この記事の対象者は以下の人です。
・思うように結果が出ない方
・もっと自分を高めたい方
・今の自分に不満がある方
一つでも当てはまった方は、この記事を参考にしてみてください！
この記事は、「最強の成長術」という本を参考にしました。
それでは、見ていきましょう！
成長の方程式
負荷 ＋ 休息 ＝ 成長
成長するために必要なもの、
それは、負荷と休息です。
負荷だけでもだめですし、休息だけでもだめです。
体に負荷をかけた後に休息すると、前よりタフな体になるように、
心もストレスを受けた後に休息すると前よりタフになります。
筋肉が一番わかり易い例だと思います。
筋トレをして、筋肉に負荷を与えると、筋肉痛になります。
筋肉痛が収まるまで待って（休息を与えて）また筋トレをして。
この繰り返して筋肉を大きくしていきますよね。
負荷をかけてから休息するという原理は、
自分自身のすべてのことに当てはまります。
絶対に成長に欠かせないこと
成長するためには、何かの負荷が必要です。
その負荷も、自分が頑張れる限界ぎりぎりのほうが成長できます。
要するに、自分が簡単にできることは、成長につながらないということです。
コンフォートゾーン（自分が快適だと思うゾーン）から抜け出さない限り、人間は成長できません。
前進して成長したければ、苦しい道を選択しましょう。
パソコンのキーボードを打つ時を例にすると、
成長したいなら、ブラインドタッチを覚えようということです。
最初は、なかなかブラインドタッチができずに負荷がかかるけど、
何日も繰り返していたら、できるようになってきます。
それが、成長です。
これを自分の目標に当てはめて、自分に必要だと思うことなら、困難な道を選択しましょう！
「無理かもしれない」は成長のシグナルです。
たった一つにとことん集中する
時間をかければ一流になれると思うのは間違いです。
一流な人ほど「意図的な練習」をします。
色々なことを一度にはしません。
必ず目的を決めて、それを達成するためにかなりの時間を使うことが大切です。
作業をする時は目的を持って、必ず一つのことだけをしてください。
〇〇しながらなどの、ながら勉強はだめです。
ながら勉強では、努力の質が下がります。
休憩と作業の時間を決めて取り組みましょう！！！
休息を最適化する
作業を最高のパフォーマンスでするためには、休息を最適化する必要があります。
１時間おきに、２分歩くだけでも脳を刺激し、寿命も伸ばしてくれます。
歩くという行為によって、頭をリフレッシュすることができます。
また、「座りっぱなしは、喫煙と同じくらい危険だ」という言葉があるように、
長時間椅子に座りっぱなしなのは、寿命を縮める恐れがあります。
なので、こまめに歩いて、脳的にも体的にも休息を取りましょう！
他にも、ベストな休息は、風景写真を見ることや、誰かと話すことがあげられます。
自分にあう休憩方法を見つけて、集中力を維持するためにも休憩しましょう！
「目的の力」を使う
今自分が取り組んでいる作業の目標は何ですか？
カッコよくなりたい！
結果を出したい！
色々あると思います。
成長するためには自己超越目標を持つべきです。
要するに、
自分のための目標ではなくて、他人のためになる目標を持つべきです。
自分のための目標しかないと、困難に直面した時に「まあ、いいか」とすぐに諦めてしまうからです。
結局、継続して続けるために、自己超越目標を立てるわけです。
一番大切なことは変わりません。
まとめ
負荷 ＋ 休息 ＝ 成長
この方程式を覚えておきましょう！！
自分にあったルーティーンをつくり、目標設定をして成長して行きましょう！！
